オハヨウですー
今日は久々に筆が進みそうです。
なんか…眠たいです。。。
天気は晴れかぁ～
今日はママさんと11時から
お出かけです♪
プレゼント探ししたいから、新宿でも
後から行ってこよっかなーってカンジ。
昨日の夜はのりしおポテトチップ食べたので
11時まで時間があるから、
ダイエットシェイク バニラ味飲んでー
JOBA(笑)
11時だとゆっくりだから良いよね。
なのに早起きしちゃって・・・
ちょっと仄々しよう
それはそうと・・・
めっちゃ仲良い友達がね、頑張って
クリーニング師とったの。
だから、プレゼント買うんだけど・・・
何が良いかなー。
みなさまお力をっ！！
仕事で持ち歩けるものが良いのかなー
でも、それだとかぶりそうな気もするし…
悩むんだよね、本当に。
愛用してもらえるものが良いかなーとか
思うんだけど、思いつかない。
他の友達にも聞いてみよっかなー。
お金出し合ってってなるかもしれないし。
みんな頑張ってたの知ってるから、
何かプレゼント考えてるだろうし。
仕事しながら、本当に頑張る人は頑張るよね。
見習わなくちゃいけないよー。
わたくしなんて…お恥ずかしいことに
腕立てだって続かないんだから
今年の目標！なーんていうものを
作ったとしても、まさに三日坊主。
反省。。。。
さて、そろそろ布団から脱出するかなー
僕が実践しているダイエットのひとつが、
「スープと味噌汁作戦」です。
ご飯やおかずなどのメインディッシュを食べる前に、
スープや味噌汁を飲んで、
ある程度お腹をいっぱいにする単純な作戦で、
何のひねりもないネーミングですが、これが意外と効果的！
汁物は固形食品に比べて低カロリーなことが多いので、
食事をする際は、まずスープや味噌汁を飲みましょう。
スープや味噌汁がない場合は、水やお茶を飲みます。
水やお茶はほとんどカロリーがないので、
好きなだけ飲んで構いません。
とにかく、メインディッシュの前に
汁物で、ある程度お腹をいっぱいにしましょう。
「なんて邪道な食べ方なんだ」と、
美食家や料理教室の先生に怒られてしまいそうですが、
汁物は満腹感を得やすいので、
これをダイエットに利用しない手はありません。
ダイエットを続けて目標体重に達すれば、
好きな食べ方をすればいいので、それまでの我慢です。
例えば、ご飯とおかゆでは
水分の多いおかゆのほうがお腹いっぱいになります。
普通に食べるより、
汁物にして食べるほうが満足感を得やすいんです。
その中でも最強の汁物と言えば、鍋料理です。
特に野菜中心の鍋料理は低カロリーで、
かなりの満腹感を得ることができます。
「なかなかダイエットできないな」と感じている人は、
ぜひ汁物ダイエットに挑戦してみてください。
ちょっとした工夫がダイエットにつながることがありますよ。
ただし、すべての汁物が低カロリーというわけではありません。
カレーライスや缶ジュースに代表されるように、
油や砂糖が大量に使われている汁物はダイエットの天敵です。
カレーライス、ジュース、砂糖入りの缶コーヒーなどを口にする場合は
摂取カロリーに注意しましょう。
今日はなんとなく思った事を書きますね
実は…
１週間ほど前凄くイライラ・・・
ママさんにも愚痴ったんだけど、会社でどーしても
合わない人がいるんだよねー。
仕方ないことなのかもしれないけど。
わかってはいるけどさ、自慢しすぎなの。。。
みなさんの会社にもいない？？
例えば、アメリカにしょっちゅう行っていて、お土産を
買ってくるのはありがたいんだけど、その自慢話をいつも
聞かされるとか。
2ＫＧ痩せただの、五反田にディナーが云々とか。
聞いてほしいなら聞くけど・・・疲れるからできれば聞きたくない。
真夜中に帰ってきてまったり過ごそうと思う。
けど、エクササイズ トランポリンをしたり、今度きゅう師の
勉強を云々・・・と。
できる人は凄いねーって感じで。
真夜中に家に帰れば自由だろー！！
それに、こないだサノレックスを勧められた。
ダイエットするとも言ってないのに、太ってるとでも
言いたいんだろーなー
なんかタイミング悪いのか、いつも聞き役になっちゃうんだよね
仕事が忙しい時にも、その人のタイミングで。。。
みんな上手に逃げてくし・・・たまんないねー！！
寒天ダイエットゼリーとかくれた時には、さすがに
嫌味か！？って思ったけど。
でも、どこにでも一人はいるのかな、こんな人。
自分中心というか、なんというか・・・
ちょっと怖いのが3日
仕事で、その人と出かけなくちゃいけないんだよねー
どうなるやら。。。。
いつも仄々しようって思うけど、
いざ時間があると、何して良いか・・・わからないね。
2週間まで自宅で安静・・・なんて言われたらさ、
退屈で。
ステップボーイもできない。
ダンベルも・・・できない。
はぁ～～～～あ
退屈で脳みそがとろけ出すよ。。。
ママさんがさ、ＤＶＤ適当に渡してくれたんだけどね、
なぜか韓国ドラマが多い。
ひとつ面白い！と思ったけど、なぜか続きがないし（汗）
・・・続きが気になるんだけど。
かたが気になるからと思って、集中で頑張ったら
腰痛めたなんてお恥ずかしい。。。
ま、仕事中にとどめをさされたんだけどね。
あー、遊園地行く予定も中止。
味噌豚骨ラーメン食べたいなー。
皆さん、13時からとか暇な時は何してる？
病気とかなら13時なんて時間も気にせず寝てるけど、
動けないのはつまらない。
ドイツのお土産のお菓子、食べつくしてやったｗｗ
あぁ・・・これでまた太るかもね。
気づいたら３kg増とかありえる話。
元気な時に、時間があるのはありがたい話なんだけど、
これじゃ・・・ね。
曇りとかでもそうじゃない？
晴れている時に、どこか行くなら良いけど、雨なら限られて
しまう。
行くところを決めていて、雨だったら最悪だし。。。
一応、気を使い寒天ケーキは食べてるけど。
太りすぎと運動不足は、身体にダメージがあると、今回は
すごーく感じたよ。
本当に・・・調子良くなったら、身体のことを考えようって
思ってるけどね。
それにしても、つまんないです。。。
皆様、こんちわ＾＾
よく聞く話ですが、
「冬になると太るけど、夏は痩せるからシェイプアップは夏がいいの？」と。
冬太りやすいと言われているのは、
おそらく寒いから代謝も悪くなり、
同時に寒くて、外に出るのが苦痛で、
なかなか運動が続かなかったり・・・
そんな状態で、いつも通り食べるから
体質に栄養がたまりやすいのかな？って、あたしは考えています。
でも、夏だからって本当に痩せられますか？
暑いから夏バテになってしまったり、
食べれない日が続くと、確かに痩せるかもしれません。
しかし、
暑いから運動はきついなと思って、やらない日が続いたり・・・
暑いからこそ、アイスキャンディーなどを食べ過ぎてしまったり、
バランスが崩れがちなのも夏だと思うんです。
食べられないから仕方ない。
でもこのままだったら痩せるかもしれないから、ラッキー！
もし、
こう思ってしまったのなら、
夏開けにリバウンドする可能性はかなり高いです。
あたしも夏バテになり食べられず、
痩せたので夏バテと思い込むことで食欲をなくす
シェイプアップをしたことがあります。
結果は夏休み明けに見事にリバウンド。
痩せたね！と言われたのも少しの間だけでした・・・。
食べられないなら、食べられないなりの対応を体質にしてあげる事は、
とても大切だと思います。
食べられなければ、体力も減るし、
体力が減ってしまえば、運動するのだって辛くなります。
しかも、暑い中、体質に栄養を入れなければ、
貧血になりやすくなりますよね。
体質に悪循環なら、もちろんシェイプアップにもマイナスなんです！！
どんとはれ
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